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May 31, 2024

Allenamento del pavimento pelvico per gli atleti

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L'arrampicata è una pratica meditativa: richiede attenzione e concentrazione senza ostacoli. Per molti, questo è il fascino di questo sport. Ma cosa succede quando qualcosa nel tuo corpo ti distrae dal muro? Come minimo può limitare le tue prestazioni in arrampicata e, nel peggiore dei casi, può impedirti di salire completamente sulla parete. Le preoccupazioni relative alle perdite o al dolore pelvico potrebbero essere fastidiose per alcuni e debilitanti per altri. Queste esperienze sono così comuni; si stima che 1 donna su 4 presenti sintomi di un disturbo del pavimento pelvico.1 Altri studi stimano che tra il 18 e l'80% delle atlete soffra di incontinenza urinaria.2 Ma sebbene i problemi pelvici siano prevalenti in modo schiacciante, non è necessario che siano accettati come parte della vita. È solo un segno che il tuo pavimento pelvico, come qualsiasi altro muscolo del tuo corpo, ha bisogno di amore e attenzione.

È probabile che tu o qualcuno che conosci abbiate avuto una disfunzione del pavimento pelvico. Nella nostra società, spesso evitiamo le conversazioni sulla “scatola nera del bacino” a causa dello stigma che la circonda. Se qualcuno parla apertamente, gli verrà spesso detto che questi problemi sono comuni e “proprio così come sono” quando invecchiamo o dopo il parto. Sebbene questi problemi siano comuni, non sono assolutamente normali. Anche da giovane adulta che non aveva mai partorito, sperimentavo qualche disfunzione pelvica quando saltavo giù da un masso o cercavo rapidamente una presa. Molte persone smettono del tutto di arrampicare quando compaiono questi problemi, ma non deve essere necessariamente così.

Quindi quando dovresti preoccuparti? Cosa dovresti cercare? E cosa puoi fare al riguardo? Discutiamone.

Esistono numerosi possibili segni e sintomi associati alla disfunzione del pavimento pelvico, molti dei quali possono essere mascherati da dolore e disfunzione in altre aree del corpo come la parte bassa della schiena o i fianchi. Consentitemi di classificare alcuni problemi di base per semplificare la disfunzione del pavimento pelvico. Tieni presente che questo elenco non è esaustivo; se si verificano problemi legati alla pelvi non espressamente descritti di seguito, consultare un medico o un fisioterapista del pavimento pelvico.

Alle persone può essere diagnosticata l’incontinenza o la vescica iperattiva. Le perdite possono essere di urina, gas o feci. Ciò potrebbe essere dovuto a un pavimento pelvico ipoattivo o iperattivo. È utile chiedere l'assistenza di un fisioterapista del pavimento pelvico per determinare la causa della perdita. In questo modo è possibile utilizzare i trattamenti corretti. Tuttavia, ci sono alcune nozioni di base sul pavimento pelvico, discusse più avanti, che possono essere utili da padroneggiare per la maggior parte delle persone.

Sintomi:

Altrimenti detta discesa dei tessuti. Alcuni potrebbero presentarsi con sintomi, altri no. Gli organi sono intatti ma a causa della debolezza o della mancanza di supporto, un organo può appoggiarsi a un altro a seconda del tipo di prolasso. Il corpo è ancora forte e resistente, ha solo bisogno di un piccolo sostegno extra.

Sintomi:

Semplice, ma complesso allo stesso tempo. Il dolore che origina dal pavimento pelvico può presentarsi come dolore all’anca, lombalgia o dolore al bacino stesso. Per questo motivo è importante valutare tutte queste strutture per arrivare alla radice del problema. Il dolore non è sempre correlato a danni o lesioni. Il dolore è influenzato da stress, traumi, stato mentale, alimentazione, strategie di coping, supporto sociale, esperienze precedenti e da una lunga lista di altri fattori oltre alla struttura fisica del corpo. L’esperienza del dolore è unica per l’individuo quindi è difficile generalizzare.

Sintomi: